もうどうしたらいいのか分からない!あなたへ贈る子育て中のイライラ解消法

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子供が生まれたことで、
自分のライフスタイルがガラッと
変化する人が多いと思いますが
自分の思い通りに、家事や育児が進まないと
イライラしてしまいますよね。

家族や周りに八つ当たりするわけにもいかず、
イライラのやり場が無くて
ストレスはたまる一方です。

そんな時のイライラをどう解消していくか、
今回は私の経験も交えつつ
ご紹介させていただきます。

なぜ子育てでイライラするのだろう…?


なぜイライラしてしまうのか、
自分で自覚や理解があるかがポイントになります。

原因が分かれば、原因を解決することを
優先することでイライラを解消することが出来ます。

例えば、子供が泣き止まない、
家事が思うようにはかどらない
育児に対する悩みなど
考えても答えが見つからない場合もあります。

私も最初は
「子供は泣いても、何をしても可愛い」と
器量のある母親になれる気がしていましたが、
妊娠中も自由に動き回っていた分
子供がいるから、長時間出かけられない、
自由に身動きが取れないこと
に対するイライラが大きくなっていました。

最初の原因は
自由に動くことが出来ない
だったとしても、
その原因1つが解消されないと
その他の些細なことにも
イライラしてしまいます。

今まで気にならなかった

子供の泣き声

家族の何気ない態度

周囲の視線

いろいろな事が全て気になり、
全てストレスへ変わりました。

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子育てでイライラするときの対処法はどうしたらいいの?

どうしようもない感情を、
どう解消したらいいのか…

私も含め、いろいろなお母さんを
見ていて感じたのは
「イライラ解消に正解はない」ということです。

我慢する、
八つ当たりする、
大声を出す、
どれも正解
であり、
解消法なのです。

自分に合う解消法が見つかるといいのですが、
なかなか見つからないとき
解消法が分かったけど、
子育て中に実践できないという事もあるでしょう。

そんなとき「思い切って預けてみる
というのを私はおススメしたいです。

私の子供は1歳前から保育園に通っていますが、
育児で24時間子供と一緒にいると
「自分の時間」というのがありませんよね。

例え出かけても、
子供優先で行動しなければならないのは明白で
自分の思い通りに事が進まないので、
ついイライラしてしまい些細なことで
子供を怒ってしまうこともあります。

最近ではショッピングモールなどで、
有料の託児施設を併設しているところが
多くあります。

ショッピングモールなら周りに人目もあるので、
私は安心して預けることができます。

たまには、1時間だけでも子供から離れて「自分の時間」を満喫してはどうでしょうか?

「自分の時間」という点では、
日常の中で生活のリズムを変える事で
私は1人の時間を満喫していました。

子供が寝た後、もしくは早めに起きて
子供や旦那さんが起きてくるまでの間に
1人ゆっくりコーヒータイムを楽しんだり
雑誌やネットのニュースを読んでいたり
静かで心穏やかになる時間を確保することが出来ました。

最近では、早めに出勤してデスクで
1人の時間を楽しむという
新手の方法も思い付きました!

1人で静かな方が、仕事もはかどるので
私としては「ナイス!」と自分を褒めたいです♪

最後に…

なぜイライラするのか、
自分で明確な理由が分からない場合もあります。

そんな時はこっそりと、
今思っていることや感じていること
不満に思っている事を
文字にしてみるといいかもしれません。

感じているのに自覚していない事って、
思っているよりも多いんです。

それを実際に文字として可視化することで
「私はこれがイヤだったんだな」
と認識することが出来ます。

それでも、問題やイライラが解決しないときは
家の中にある「捨ててもいい物」を探してください。

そして思いっきり壊してください!(後片付けが楽なところで)

この方法、私はかなり活用しています。

やり場のないイライラをどうにか何かに
ぶつけたくて1度だけ家のドアを
蹴り飛ばした事があります。

当たり前ですがドアは壊れました‥‥。

この時、壊れたドアを見て「あ~やっちゃった」
と思うと同時に「まあ、いっか」と
なぜか落ち込むことなく諦めが付きました。

それからは、私のストレス解消方法は
「破壊」になりました。

単語で聞くとちょっと怖いですが
いらない紙を破くだけも良いのです。

「破壊」するとき、思いっきり腹黒くなって
言葉を吐くともっとスッキリしますよ~。

ただ、癖になって他の人の前でやらないように
気をつけてくださいね。

見ているほうは結構ショックを受けるみたいです・・・。

このように、最後の部分は私の主観ではありますが
自分の感情を表に出すことで、
気持ちがスッキリすることは多くなりますよ。

皆さんも自分にあった、
イライラ解消法を見つけてみてください。

育児に正解はありません。

自分なり、家庭なりの育児があるので
周りにとらわれ過ぎず、
気楽な気持ちで頑張りましょう♪

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