それって眼精疲労のサインかも?自分の症状を簡単にチェックする方法

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長々とスマホをいじっていたり、

仕事でパソコンを使っていたりすると

「何だか、目が疲れてきたなぁ」ってなりませんか?

それはもしかしたら、眼精疲労かも知れません。

自分でも簡単に、

眼精疲労なのかチェック出来るので

その方法を紹介します。

眼精疲労セルフチェックのやり方を紹介

目が疲れたとき、

「疲れ目」という言葉を使うことがありますよね。

疲れ目も眼精疲労もだいたい症状は同じですが、

大きな違いがあります。

疲れ目は、休憩したり睡眠を取れば

目の疲れが取れます。

しかし、眼精疲労となると

いくら休憩しても睡眠をとってもなかなか治りません

眼精疲労の症状として、

目の疲れ具合が酷い、目の奥が痛く頭に響く、

目が赤く充血する、まぶたがけいれんする、

目がかすむなどがあります。

1つでも当てはまったら、眼精疲労の可能性があります。

片目だけにそれらの症状が出る人もいるようです。

しかし、いつまでも片目が痛む場合は

「斜視」かも知れません。

「セルフドクターネット」では、

いくつかの質問に答えるだけで眼精疲労かどうか

チェックしてくれます。

一度、試してみるといいでしょう。

公式サイトURL  https://www.selfdoctor.net/check/2003_09/check.html

肩こりが酷くなったり、

めまいや吐き気、頭痛、腰痛などの

症状が出始めたら

眼精疲労もかなり深刻ですよ。

ビタミンBやビタミンEなどの栄養素を摂取しましょう。

また、鮭やカニ、いくらなどに含まれるアスタキサンチン

重度の眼精疲労に効果があると言われています。

こめかみの辺りをマッサージするのもおススメです。

それでも治らない、かなりキツイなどあるなら

眼科へ行って診てもらってください。

もしかしたら、視力が低下していて

その影響で眼精疲労を起こしているかも知れません。


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眼精疲労が起きる原因を知っておこう

眼精疲労が起きないように、

日常生活で対策をとることは出来ます。

その為にはまず、眼精疲労が起きる理由を

知っておく必要があるでしょう。

眼精疲労が起きる理由は大きくあげて4つ。

・近視や老眼などの目のトラブル

・かぜ、虫歯、目や鼻などの体の病気

・目の使い過ぎ

・精神的なストレス

虫歯があるから眼精疲労になるわけではなく、

度の合わないメガネを使っていて虫歯があるなど、

複数の要因が重なり眼精疲労を引き起こします。

なので、1つだけ改善したところで

眼精疲労が治るとは限りません。

日常生活の中でできる眼精疲労対策は?

パソコン作業をよくする人は、

姿勢に気を付け明るい場所で作業を行うようにしましょう。

スマホでも同じですが、

適度に休憩を挟むようにしてください。

ストレッチなど軽い運動や、

遠くのものを見るようにするなどするといいですよ。

メガネやコンタクト愛用者は、

定期的に検査をするようにしてください。

視力が低下し、合わなくなっている可能性もあります。

ストレス解消も大事なので、

散歩に行ったり運動をしたりするといいでしょう。

目にいい食べ物を日頃から食べるように

心掛けるのも大事ですよ。

濃い緑色の野菜、赤や黒い色の食材

目にいいと言われています。

・アントシアニン

ブルーベリー、ブドウ、黒豆など

・ビタミンA

ほうれん草、ブロッコリー、レバーなど

・DHA

サバなどの青魚

以上のものを出来るだけ

食べるようにしてください。

まとめ

眼精疲労になると、

頭痛や吐き気など体にも影響が出ます。

そうなると、日常生活にも支障をきたすでしょう。

酷くなる前に、思い当たる節があったら

眼精疲労になっていないかチェックしてください。

私たちの生活において、

スマホやパソコンは欠かせないツールの1つです。

それを見ないようにするというのは、

まず無理ですよね。

なので、適度に休憩をするなど眼精疲労にならないように

日頃から対策もきちんと取るようにしましょう。

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